Clearトピック

Clearトピック · 09日 11月 2019

自律神経も老化する

自律神経の休み時間は、睡眠中(( _ _ ))..zzzZZ 自律神経は日中休みなく働いていますが、昼間より夜間は、ゆったり活動をしています。睡眠中に自律神経は、回復をするだが、睡眠不足になると修復さえされず、、自律神経も疲労が蓄積される。自律神経の活動量は、 10代をピークに右肩下がり⤵︎ 下がる一方↘︎ 10代から比較して40代は約半分:(；ﾞﾟ'ωﾟ'):...

Clearトピック · 25日 10月 2019

メラトニン②

アンチエイジング作用とメラトニンメラトニンには、抗酸化作用があります。女性に大敵な肌のシミ、シワといった老化現象をまねく活性酸素を増やすのを防いでくれているのが抗酸化物質です。美を目指すには！眠りのホルモンメラトニンを分泌し ↓ 質の良い睡眠がとり ↓ 女性ホルモンの材料で若さを保つ働きをするマザーホルモンDHEAを出して ↓...

Clearトピック · 24日 10月 2019

メラトニン①

眠りのホルモンメラトニンは、睡眠の調整だけでなく抗酸化作用、がん予防抑制作用、概日リズム、認知機能賦活作用もあると言われます。メラトニンとはトリプトファン（アミノ酸）からセロトニンを経て体内で合成されるホルモン元々人間の体にはメラトニンは存在していますが 20代をピークに低下していきます Σ（ﾟдﾟlll）...

Clearトピック · 14日 10月 2019

骨盤のゆがみ②

骨盤が傾くと、、骨盤の上に乗っている内臓が傾いてお腹が出やすくなる内臓が傾くと消化吸収の機能が低下しやすくなり、内臓の温度が少し下がります。すると内臓の周辺も一緒に温度が下がり単純にお腹周りの脂肪が燃焼しにくくなる。という事は悪循環という事ですね。因みに人の脂肪は１５～２２℃で溶けるが痩せにくいのは脂肪細胞（白色脂肪細胞）...

Clearトピック · 12日 10月 2019

骨盤のゆがみ①

クセや習慣です！私たちが立ったり座ったり、色々な動作が行えるのは骨盤に支えられた背骨が柔軟に動くからです！背骨は、土台となる骨盤により支えられているので ★背骨がゆがむと骨盤もゆがむ ★骨盤がゆがむと背骨もゆがむ日常の中で、少しでも気にしていく事も大事なのです。クセ・習慣を見て行きましょう！・いつも脚を組んでいる...

Clearトピック · 07日 10月 2019

女性ホルモンと自律神経

女性ホルモンは、卵巣から分泌される性ホルモンでそれをコントロールしているのが脳です！間脳の視床下部が司令塔で、下垂体が指令を受け２つの性腺刺激ホルモンを出して卵巣を刺激して女性ホルモンを分泌しています。視床下部は常にホルモンのコントロールをし心臓を動かし、血流を促し、体温調整、呼吸を管理する自律神経の管理も行なっています。...

Clearトピック · 21日 9月 2019

脳が酸化してませんか？

まだ若いからとあなたは思っていませんか？アルツハイマーの原因となるアミロイドβは 25年前から蓄積されると言われています。今から対策を取る事が必要なのではないでしょうか？近年では、睡眠をとる事で脳が収縮し脳内を掃除してくれていると研究機関から報告されています！睡眠寝る眠るという事が大切なんですよね！...

Clearトピック · 20日 9月 2019

基礎代謝を上げよく眠る

基礎代謝を上げると良いとは言いますが、、まず、基礎代謝には3種類あります。 →身体を動かす事で消費される活動代謝 →食事したものを消化に使う食事誘発熱産生一番のカギとなる →呼吸や心臓を動かし生命を維持する一番エネルギーを必要とする基礎代謝です。このエネルギーは、寝ている時でも座っている時でも消費されています。...

Clearトピック · 09日 9月 2019

睡眠負債になっていませんか？

睡眠負債とは日々の睡眠不足が借金のように積み重なり、心身に悪影響を及ぼすおそれのある状態である。わずかな睡眠不足が積み重なっていくと仕事の質も低下し不眠の症状へと進み、心身へ影響では、週末や休みの日に寝溜めをすればいい！なんて思っていませんか？それは、間違いです。寝溜めは、ただ、足りなかった分を補填しているだけで...