ドライヘッドスパで期待できる5つの効果
疲れた心と体を癒やすリラクゼーション効果
自律神経は、呼吸や心拍、消化、血液循環など生命維持に欠かせない機能を調節し、24時間365日働き続ける神経系です。しかし、季節の変わり目の寒暖差や、仕事や人間関係のストレスなどが原因で、自律神経が乱れることがあります。
１．季節の変わり目による寒暖差
気温や湿度の急な変化は、体温調節を担う自律神経に負担をかけ、交感神経が過度に活発になる原因となります。
２．ストレスや人間関係の悩み
精神的なストレスは自律神経に大きく影響を及ぼします。特に人間関係の悩みは、交感神経を緊張状態にさせ、体のリラックスを妨げる要因となります。
２．生活リズムの乱れ
睡眠不足や不規則な生活は、自律神経のバランスを崩しやすくします。夜更かしや不規則な食事時間は、交感神経と副交感神経の切り替えを妨げ、体のリズムを乱す原因です。
このように、日常生活の中で気づかないうちに行っている行動が、自律神経に与える影響を見直してみると良いでしょう。
ドライヘッドスパで自律神経を整える理由とは？
ドライヘッドスパは、頭を優しくほぐし、緊張した筋肉を和らげ、血流を促進することで、副交感神経が優位になりやすくなります。血の巡りが良くなることで、自律神経のバランスが整いやすくなるため、リラックス効果も高まります。短時間で深いリラクゼーションを得られるため、忙しい日常を送る方にもぴったりのケア方法です。
心身のバランスを調えるリラクゼーション法
更年期は、ホルモンバランスの変化によって心身の不調が現れる時期です。多くの方が、ほてりや冷え、頭痛、睡眠の質の低下、イライラなどの症状を抱えています。これらの症状は自律神経の乱れとも関連しており、日常生活に支障をきたす場合も少なくありません。
更年期になると、エストロゲンなどの女性ホルモンが急激に減少します。このホルモンの変化が自律神経に影響を及ぼし、交感神経が優位になりがちです。その結果、リラックスしにくくなり、さまざまな身体的不調が引き起こされます。
ドライヘッドスパで自律神経を調え、更年期の不調を和らげる
ドライヘッドスパは、頭部の筋肉を優しくほぐし、血流を促進することで、自律神経のバランスを整える効果が期待できます。頭皮をマッサージすることでリラックス効果が高まり、副交感神経が優位になりやすくなります。このため、不安感やイライラ、頭痛、肩こりの軽減にもつながります。また、頭部の緊張をほぐすことで血行が改善し、冷えの緩和や睡眠の質向上も期待できるため、更年期症状に悩む方におすすめです。
ドライヘッドスパを更年期のセルフケアに取り入れるポイント
忙しい日常の中でも、定期的にドライヘッドスパを取り入れることで、心身のリフレッシュが図れます。特に、夜のリラックスタイムに取り入れると睡眠の質が向上し、翌日の疲労回復が促進されます。セルフケアとしても、また専門サロンでプロの施術を受ける方法も効果的です。
更年期の不調が気になる方は、ドライヘッドスパで心身のバランスを整え、穏やかな日々を過ごしてみませんか？
日本ヘッドセラピスト認定協会のヘッドマッサージは、科学的根拠のある「癒し」と解剖学的施術で「自律神経を整える」事を目的として施術講座を開催しております。是非ご興味のある方は睡眠サロンClear名古屋、整体ヘッドスパを体験しませんか。
ドライヘッドスパは、頭部の筋肉を優しくほぐすことで血行を促進し、副交感神経を優位にするリラクゼーション効果があります。これにより、日中のストレスで緊張した心身がリラックスしやすくなり、夜の睡眠に入りやすくなります。特に、仕事や人間関係でのストレスからくる睡眠障害には、頭皮のマッサージが頭部の緊張を和らげ、自律神経のバランスを整えることで効果を発揮します。
ドライヘッドスパがもたらす具体的な効果
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深いリラクゼーション効果
頭部への穏やかな刺激が副交感神経を優位にし、心身をリラックスさせるため、眠りに入りやすい状態が整います -
血流の促進
頭皮のマッサージにより血行が良くなることで、脳に酸素が行き渡り、疲労回復が進みやすくなります。これにより、深い睡眠が得られる可能性が高まります。 -
ストレス緩和と自律神経の調整
頭部のマッサージがストレスを和らげ、交感神経と副交感神経のバランスを取り戻しやすくするため、睡眠の質が向上します。
ドライヘッドスパを日常に取り入れるメリット
日常的にドライヘッドスパを取り入れると、睡眠の質向上が期待でき、睡眠負債の解消にもつながります。短時間でリラックスできるので、忙しい現代人にもぴったりのセルフケア方法です。経済損失にもつながる深刻な「睡眠負債」に対処する一つの手段として、ドライヘッドスパで質の高い睡眠を目指し、心身の健康を保っていきましょう。
不眠の主な原因とは？
不眠の原因は多岐にわたりますが、主な要因として以下のようなものが挙げられます：
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心理的ストレス
人間関係からくる心理的なストレスや職場でのプレッシャーは、心を休めることを難しくし、眠りにくくなります。 -
不規則な生活リズム
昼夜逆転の仕事や夜型の生活は、体内時計を乱し、質の良い睡眠を妨げます。 -
ハードワークによる寝不足
日々の忙しさから十分な睡眠時間を確保できず、寝不足が蓄積されることで「睡眠負債」が生じます。 -
生活環境の変化
引っ越しや環境の変化など、生活環境の変動も睡眠の質に影響を与えます。
睡眠負債がもたらす影響
「睡眠負債」とは、必要な睡眠時間に対して実際に取れている睡眠時間が不足する状態を指します。これにより、以下のような問題が発生します。
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心身への影響
疲労感の蓄積、集中力の低下、免疫力の低下など、健康面でのリスクが高まります。 -
経済的損失
睡眠不足による生産性の低下や医療費の増加など、睡眠不足による経済損失は約15兆円とも言われています。
ドライヘッドスパで睡眠の質を向上させる理由
ドライヘッドスパは、頭部を中心に行うマッサージで、以下のような効果が期待できます：
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リラクゼーション効果
頭部の筋肉を優しくほぐすことで、心身の緊張を解きほぐし、リラックス状態を促進します。 -
血行促進
マッサージによって血流が改善され、酸素や栄養素が効率よく体内に運ばれます。これにより、疲労回復が早まり、質の良い睡眠が得られやすくなります。 -
自律神経のバランス調整
ドライヘッドスパは、副交感神経を優位にし、ストレスホルモンの分泌を抑える効果があります。これにより、心地よい眠りに導かれます。 -
睡眠環境の整備
リラックスした状態を作り出すことで、寝つきが良くなり、深い眠りを得ることができます。
ドライヘッドスパを取り入れる方法
ドライヘッドスパを効果的に取り入れるためのポイントをご紹介します：
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定期的な施術
一度きりではなく、定期的にドライヘッドスパを受けることで、持続的なリラクゼーション効果を享受できます。 -
自宅でのセルフケア
専門サロンに通う時間がない方は、自宅で簡単にできるセルフマッサージを取り入れることもおすすめです。 -
リラックスできる環境作り
マッサージ後は、静かな環境でゆったりと過ごすことで、より効果的に睡眠の質を向上させることができます。
不眠は現代人にとって大きな悩みの一つですが、ドライヘッドスパを取り入れることで、睡眠の質を向上させ、心身のバランスを整えることが可能です。心理的ストレスや不規則な生活リズムによる睡眠障害に悩んでいる方は、ぜひドライヘッドスパを試してみてください。質の良い睡眠を手に入れ、健康で充実した毎日を送りましょう。
★脳のクリーニング（グリンパテックシステム）
体内のデトックスと言えば、便を排出すること、また肝臓や腎臓、そしてリンパ系が担っています。脳は眠る事でデトックスも行われています。睡眠中に脳のメンテナンスがされています。
★みなさん一日振り変えってみてください。
◉疲れを感じているのは →疲れ脳
◉緊張を感じているのも →緊張脳
◉臭いを感じているのも →臭い脳
脳は、常に働く高機能な器官！
あなたは脳が疲れたと、体に対して赤信号を発信しているに気づいてますか？
あなたの体の痛みは脳からの信号かもしれません。
また、脳の重さは体重に対しての2％ほどですが、脳が消費するエネルギー量はカラダ全体の20％と大きな割合を占めています。 脳は、カラダより疲労しています。脳のメンテナンスに必要なのは、脳の休息で「睡眠」が必要なのです。
あなたも、質の良い睡眠ができるからだを取り戻し、心身共に健康美を目指しましょう。
★グリンパテックシステムとは、脳内クリーニングの事
脳には、老廃物が蓄積されていると言われています。認知症の原因となるβアミロイドと言われるタンパク質の一種が、脳内に溜まり、脳の神経細胞が破壊される事で認知症が発症すると言われています。
しかも発症前の20年も前から老廃物は蓄積されていると言います。もちろん若い人でもβアミロイドは持っています、その老廃物を排泄するのに必要なのが「質の良い睡眠」をとる事であると言われています
。睡眠中に脳内では脳脊髄液の流れが早くなり脳内の老廃物が流され、脳洗浄・脳内でクリーニングがされているとサイエンスで発表されています。※1
ヘッドマッサージを体感する事で、心地良さを感じホルモンをバランスよく保つ事、ドライヘッドスパで心地よい眠りを体に施す事で、質の良い睡眠へと導く手助けができます。
※1米ロチェスター大学の研究所では、体の老廃物はリンパ系が処理していますが、脳の老廃物はグリンパティックシステムと言われる睡眠によって脳内洗浄・脳内がクリーニングされているということが言われています。脳脊髄液コラムへ→
当サロンで提供するヘッドマッサージは、※脳脊髄液の巡りをよくする整体テクニックで実施しています。
幸せホルモンセロトニンとは、三大神経伝達物質の一つで、それぞれの役割は、セロトニン（精神安定）、ノルアドレナリン（興奮）、ドーパミン（快感）で、セロトニンは、主にノルアドレナリンとドーパミンをコントロールしている脳内ホルモンです。
そのセロトニンは心地よさやリラックスした状態になると分泌が増えるとされています。
セロトニンは他にも心の安定や痛みの緩和など働きをしています。では、そのセロトニン活性が睡眠向上につながるのか？？
セロトニンは、夜になると睡眠ホルモンであるメラトニンを促す原料として働きます。
そのためセロトニンが安定した状態で一日の終息へ向かうと睡眠ホルモン「メラトニン」への切替をスムーズにしてくれ良い睡眠へと導いてくれるという事です！
ドライヘッドスパで不眠や睡眠の質を向上効果が期待できます。 疲労感、イライラ、の方は。。
★ドライヘッドスパは、ストレスセラピーである！
ある研究では、抗ストレスホルモンと呼ばれる唾液中のコルチゾール濃度が頭皮マッサージによって有意に低下、また身体的疲労の軽減リラックス度の上昇が認められているとされています、ストレスケアにヘッドマッサージはどうですか。
ヘッドマッサージで3つのホルモンをバランスよく保ちます！
❤︎愛情ホルモン オキシトシン
❤︎幸せホルモン セロトニン
❤︎睡眠ホルモン メラトニン
❤︎天然目覚ましホルモン コルチゾール
◆抗ストレスホルモンのコルチゾールも私達が生きる上で、必要なホルモンです、分泌量が減る事でも疲労感が抜けないなどしょうじょうが現れます。
脳内の血流UPで認知機能の予防
自然治癒力の向上
首と肩ころの緩和
眼精疲労の緩和
頭痛の緩和
小顔やリフトアップ効果
頭皮ケアや育毛
注意）あくまでリラクゼーションとしての見解です。個人差や疾病を抱える方た一度医師へ確認しましょう。
ドライヘッドスパで「自律神経を調える」ことで様々な症状に効果が期待できると言えます。
自律神経は、寒暖差や嫌な臭いなどストレスを感じることでも乱れます。
このように自律神経は乱れるものですが、自律神経が乱れると様々な不調を起こすことも近年みなさんが知っている情報です、乱れた時、乱れないように日々メンテナンスをしておくことが大切です。
乱れないように、自分が心地よいと思える事を進んで実践したり楽しい事、好きな音楽を聞いたり、心地よい、いい香り、かわいいなど感じる事で、自律神経調整にプラスに働きます！
そして、環境もとても大事です、今の自分は今までの環境と食事でつくられています、変わりたい自分がいるとしたら行動が必要です。あたなにとって変わるきっかけを提供できたらと思います。
Clearでは、睡眠ライフスタイルプランナーがライフスタイルの改善指導とドライヘッドスパや腸セラピーなどのリラクゼーションサービスを提供しています。
あなたの五感に刺激を与え、生活の質の向上を目指します。