キレイメイク


KIREI MAKE (キレイメイク)

キレイな人は、外見だけではない!

キレイな人は、インナーケアを取り入れ心身共に健康である

キレイの道は、体内デトックス・インナーケアを日常に取り入れることから始める。

 

心身共に健康でいられる自分になるために

自分メンテナンスからはじめる

 

・飽きずに続ける美ケア

・1日5分だけの美ケア

・何を入れて、何を入れないか

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キレイには、脳と腸をクリアにしていくこと


インナーケアサイクル

美を左右する血液

血液の役割を知らずに美はつくれないと思ってください。

血液は私達のカラダの水分を保ちデトックスしてくれています。(もちろんデトックス器官は他に肝臓・腎臓・腸などもありますが)

・女性の場合は、水分量が少ないと肌に影響を与える。

・乾燥肌は、しわの原因になります。

血液は、

①届ける(酸素・栄養・ホルモン)

②回収する(老廃物・二酸化炭素)

③体温の維持調節

人のからだの約60%~70%が水分である、血液中では血漿の約9割が水であり、酸素や栄養を全身に巡らせ体温調節も行っています。血液は生命活動に必要不可欠なもの、また④カラダを守る(免疫力)常に細菌やウイルスなどから体を守っている。

 

カラダの中を流れる血液の凄さとは

血管を1本に繋げると約10万キロメートルの長さと言われています。実に地球の約2周半!「想像がつかない距離」そして、心臓を出た血液は、1分間で全身の血管をめぐりまた心臓にかえっていきます。心臓から送り出された血液が体内を1周して戻ってくる時間は約1分、血液は私たちの生命線であり生命線でもある。そして血液は、新しく生まれ変わるのにおよそ「4ヶ月」かけて変わっています。赤血球が骨髄で生まれて全身をめぐり、最後に脾臓(ひぞう)で壊されるまでが120日血流を良くする時に大切なのが「つくる・増やす・流す」の順番を守ることからです。血液から変えようと思ったら、3ヶ月から4ヶ月は継続することが必要です!

※女性に多い>隠れ貧血を知ろう。

 

◇血液を作り出すには食事が重要

①口の中でかみ砕かれた食べ物は

②食道を通過し胃に入ってクリーム状になり

③小腸に送られ、消化液と混ぜ合わされて消化

④大部分は、小腸を通る間に吸収される

⑤吸収され栄養素が血液にのって体内の細胞へ運ばれる

これがカラダの活力となり小腸から大腸に未消化の食べ物が送り込まれ水分を吸収された後の残りが便として排出されます。

 

美を左右するもう一つの臓器とは?

◇デトックスと言えば便を出す事

そもそも胃腸の調子が良くないと、血をつくることができません、そして腸内環境が悪ければ良い血液も回りません。まず腸内環境と整え、食事の改善から取り組む事が大切なのです。セルフケア腸セラピー講座でケア方法を知りデトックス生活をしましょう。

 

◇コラーゲンは飲むだけではNGな理由。

「飲むコラーゲンなど話題がありますが・・・」

コラーゲンは、一度胃腸でアミノ酸に分解されてから体内で吸収、再合成されるただ飲むだけではだめなのです。ビタミンCなどの成分と一緒に摂取するが必要で、鉄なども必要となります鉄分の最大の貯蔵庫は血液ですから、コラーゲンを飲んでも血が不足していればコラーゲンの再合成ができないのです。消化吸収する腸内環境も良い状態でないとうまく働かないのです、規則正しい生活、バランスの取れた食事がキレイになるために必要なのです。そして鉄分不足も冷えの原因になります。体内の鉄は、その約70%が血液中の赤血球をつくっているヘモグロビンの成分の一つ約25%は肝臓で貯蔵されている。ヘモグロビンは、呼吸でとり込んだ酸素と結びつき肺から体のすみずみまで運んでいます。赤血球が少ないと、酸素を運ぶ力が弱くなることから冷えなどを起こすと言われています。

腸と水はこちら→


マイナス5歳の原点

人は、約60兆個の細胞で構成されできています。細胞の数のピークは25歳で、25歳を過ぎると毎日10億個の細胞が減っていきます。

細胞の減少は、、、老化現象ではありますが、食事術で細胞レベルから変えることを考えます。その細胞をコントロールしているのは「DMA」であります。

 DNAは、紫外線やストレスから発生する活性酸素により損傷を受けているのです。呼吸だけでも活性酸素は発生しています活性酸素を撃退するのには、抗酸化を高める、抗酸化物質を摂取することを心掛けましょう。

睡眠で抗酸化力を高める事がまず日常に楽に取り入れられることです。

是非心掛けてください。

それ以上は、食事を変える、食べるものを変えるという変化が必要となります。

気になったらこちら


女性ホルモンと更年期


ターンオーバーとは

よく聞くターンオーバーとは、表皮で起こる新陳代謝のことでその過程を角化と言われています。表皮では新しく作られた細胞が角化しながら姿を変え役割を果たしながら最後は垢となって剥がれ落ち肌が生まれ変わる仕組みです。

年齢別新陳代謝の目安

・20才 28日 ・30才 58日 ・40才 68日

・50才 78日 ・60才 88才 ・70才 98日

※乱れた生活は、、、、ターンオーバーを加速させますよ。

※加速させないためにも→セロトニン活性生活を!

自律神経

女性ホルモンの恩恵

美容ホルモン

エストロゲンは最強の抗酸化物質である!

幸せホルモンセロトニンは、エストロゲンと同じ働きをすると言われています。

母のホルモンとも言われるプロゲステロンは、妊娠しやすいカラダをつくり出産まで守る役割です。ただ、閉経後60歳になるころにはすべての女性の卵巣から出るホルモンはゼロになってしまいます。

女性ホルモンは、私たちのカラダを守ってくれています。

・自律神経のバランスを整え

・皮膚のうるおいや弾力を保つ

・血液の流れ

・脳機能

・骨を保つ

・抗酸化作用をもつ

上記のようにとても有難い恩恵を受けているのです。

 

このホルモンをコントロールしているのが、「脳機能」になります。ストレス、栄養不足、不眠など不規則な生活をする事で、脳機能も低下。

脳機能が低下すると、恩恵が受けられなくなり様々な不調や老化を加速させます。

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コラーゲンの役割

私達のカラダはコラーゲンでできている?!

【髪】

髪をつくりだす毛母細胞の健康はコラーゲンが影響

【皮膚】

真皮の約70%はコラーゲン

【目】

角膜にコラーゲンが多く含まれる

【歯】

歯茎の約60%はコラーゲン、弾力と潤いを保つ

【血管】 

コラーゲンが血管壁に柔軟性を与える

【内臓】

各臓器を保護している

【骨】

強くしなやかな骨をつくる

【関節】

軟骨はコラーゲンが主要成分

【アキレス腱】

80%がコラーゲンで骨と筋肉をつなぐ


コラーゲンに必要な栄養素

◇コラーゲンには、

タンパク質摂取とビタミンCの摂取が必要である。

食事で摂取したタンパク質がカラダに吸収されアミノ酸い分解され、アミノ酸は腸内に吸収され、骨や筋肉、内臓皮膚などタンパク質で出来ている部分に再合成されている。

 

コラーゲンで再合成される際に必要な酵素の働きを助ける大事な役割を持っているのがビタミンCです。ビタミンCが不足するとコラーゲンの生成もされない。。。

コラーゲンのみ摂取しても、、他にビタミンCなども一緒にどうぞ!

みかん、キウイ、レモン、柿、イチゴ、グレープフルーツ、ザクロ、カムカムなど一緒に!



モデーア