1．睡眠とダイエットの関係

●睡眠とダイエットがどのように関わっているのか！ 痩せられない人の多くの理由は「生活習慣の乱れ」にあります。

24時間過ごす中で・・・

食事や時間の習慣をコントロールできないことで、カロリー過多・基礎代謝の低下・睡眠の質の低下・自律神経、ホルモンバランスの乱れを招き自ら「肥満体質」へと変換させているのです。

例えば

・ストレスからの不眠

・ストレスから食べすぎてしまう

・面倒だからと外食をする

・揚げ物などを食べる

・疲れて何もしたくないから外食する

・良かれと思って飲んでいるサプリメントや飲料に頼っている

・炭水化物だけの食事

・甘いスイーツが好きだからと食べる

・運動がきらい

・時間がないと言い訳とする

人の身体は、生活習慣により不確定要素が重なることで「原因不明の不調や肥満」を創り上げています。まずは、自分の現状を知ることから始める必要があります。

 また、睡眠が肥満へ影響するのは、睡眠が短いと食欲を高めるホルモン「グレリン」がたくさん分泌され、食欲を抑える「レプチン」の分泌が減ってしまう生理作用があります。また、忙しい日々の中でよく噛まずに食べることで血糖値も上がりやすく、代謝も低下して太りやすくなるわけです。ダイエットをするなら睡眠環境や食事習慣など調えましょう。

２．便秘とダイエットの関係

●便秘とダイエットが関わるのは「排泄機能」がカギ！

便が溜まったまま放置する事で、胃腸の機能低下を招き、代謝機能も低下します。さらに摂取カロリーオーバーを続ける事で、皮下脂肪の蓄積へとつながります。体の巡りが低下しその結果、多くの人が悩む「下腹ぽっこり」へと加速します。

３．腸活とダイエットと睡眠

なぜ？

睡眠とダイエットが繋がるのか？

睡眠と腸活が繋がるのか？

 

腸は、からだの様々な器官と関わりがありますが、近年報告されている脳と腸の関係で、「脳腸相関」です。日常生活で、忙しい日々や人間関係によるストレスを脳で感じる事で、腸がそのストレスを受け、下痢や便秘になる。

 

またはその逆で、腸の調子が悪いと気持ちを安定させてくれる「セロトニン」の不活性につながり、やる気や気持ちの減退へとつながります。

 

腸と肝臓・腸と膵臓・腸と腎臓・腸と免疫などです。特に肝臓と腎臓に影響があると「毒素」の排泄が低下し、免疫に影響をあたえ、風邪なども引きやすくなります。

また、腸の機能と腸内細菌のバランスにも大きく関わってきます。

 

このように、からだの機能は見えないところで信号を送り合い私達のからだを機能させています。Clearでは、その要因となるストレスやからだの毒素を排泄する胃腸の機能を「腸もみ」で促進させ「ダイエット効果」を向上させていきます。

ダイエットや体質改善に必要なこととは？

①ストレスの排除

②痩せたいと思うマインド

③規則性のある生活（運動・睡眠・食事）

④腸のケア（排泄・腸内細菌）

⑤水と体温

腸は汚れている？現代社会において食の多様化にあります。偏った食生活・食物繊維の不足・添加物の増加・運動不足な生活・ストレス過多により、腸の機能は低下し浄化しにくい状態にある事で、機能低下し「自律神経の乱れ」も誘発し腸内環境を悪くし「病気の9割が腸が起因している」と言わています。

 

現実は、「大腸がん」の罹患率が男女ともに1位である事です！（2019年国立がんセンター統計）今からできる事は、第一に「便を排出する事」第二に「腸に良い菌を入れて育てる事」から始めましょう。腸セラピー

 

あなたは「汚れ腸」？

✓毎日排便あるがスッキリしない

✓お腹のハリ・ガスが多い

✓下腹が出ている

✓ストレスを感じやすい

✓体が硬い・猫背・腰痛

✓便秘と下痢になる

✓手足の冷え

✓ほぼ下痢ぎみ

「睡眠とダイエット」の関係性は大いにあります。人は、情報番組を見て「1つだけの方法」にフォーカスしがちですが、必ずしも良い訳でもありませんし、様々な要因が隠れています。部分的アプローチも効果として、実感できるものですが、部分だけの対応では変化がない事も事実です。サロンでは、体質改善を目的に自分に合った方法を一緒に考え習慣化するサポートをしています。是非ご相談ください。最後に「ダイエット」とは痩せることではない。食、睡、運、ストレスケアをバランスよく生活の中で調えることです。