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キレイを作る!腸活

便が毎日でる人、でない人それぞれ生活環境や食事で異なるとは思います。


便秘の定義は、医療では72時間でなければ便秘などとも言われていますが、


健康な人でも排便回数は1年間で1001000かいと差があるそうです!


いやぁー

1日に1回便がでれば健康って思ってませんでした??


私はそう思ってました。

ただ、食事を抜いたり、体調不良で食べなかった時は

でないのがあたりまえですけど、

11回って記憶されている。


でも、1001000回と人によって違うのが実態らしい。。


何を持って健康というのか???


近年話題となっているのは、


腸内フローラ


人はそれぞれ持っている菌が異なる


生まれてきた時に母親からもらう常在菌

生活を共にする上でもらう常在菌などなど


その腸内フローラは食事など生活習慣により、

変えることが可能とも言われています。


私もヨーグルト食べたり、発酵食品食べたりと


試してみるけど、、続かない(笑)のが事実で


自分に合う食事をスクリーニング(選別)するもの必要


色々食べてみないとわからない


便通、体調を観察して変化があればOK


2週間食べ続ける事が必要だそうですよ!


わたしは、

自分に合うヨーグルトは2種類くらい見つけましたよ。

ただ、ヨーグルトから取り入れたビフィズス菌は定着しないそうで、、、食べ続ける必要があるのだとか!


あなたも腸活してみませんか?


そのうち、脳腸相関について

おすすめメニューは、ドライヘッドと腸セラピー


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