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骨盤のゆがみ①

クセや習慣です!


私たちが立ったり座ったり、色々な動作が行えるのは


骨盤に支えられた背骨が柔軟に動くからです!


背骨は、土台となる骨盤により支えられているので


背骨がゆがむと骨盤もゆがむ

骨盤がゆがむと背骨もゆがむ


日常の中で、少しでも気にしていく事も大事なのです。



クセ・習慣を見て行きましょう!

・いつも脚を組んでいる

・床に座る時に横座りをしている

・バッグをいつも同じ側でもっている

・長時間座りっぱなし

・ハイヒールをよく履く

・左右どちらかに重心をおいている

また、横向きでねるなど


ゆがむと‼︎

ぽっこりお腹、たるんだお尻、ボディラインのくずれ

全身の代謝が悪くなり痩せにくくなる。

冷え、便秘、腰痛

ひどい生理痛、心の不調


女性は、特に筋肉量が少なく、生理前後で骨盤が開閉する

妊娠、出産で大きく動くためゆがみの原因になります。

出産後は、皮下脂肪がつく前に骨盤まわりのケアをしておく事がよいと言われます。


日常にできる事は

・左右のバランスを意識する事

骨盤や背骨を支えているのは筋肉であるため

・大股歩き、階段を使う

座骨を立てる事を意識

・座骨が椅子の座面にあたるように座る