更年期症状と肩こり

更年期症状と肩こり🤸‍♀️

更年期症状で、一番感じるのは「肩こり」

次に疲れやすい😩頭痛、のぼせです。

慢性的な疲れの要因に体内毒素という考え方もあり、運動しない事で身体の流れが滞り毒素が蓄積され、疲れを常に感じているかもしれませんね。

ただ、継続的に運動する事で更年期症状が72%の女性で改善したという研究結果もありますので、

身体を刺激し身体の流れを良くする事は大切🤗

運動が苦手な方は強制的運動→マッサージを

運動が好きな方は、1日5〜20分でも実施を

ポイント😎

●過度な運動は逆に交感神経を使いすぎて自律神経のバランスを崩しますのでほどほどに

●疲れすぎない運動を続ける事が、筋肉の緊張を継続的に柔軟にします。日常の身体の使い方「癖」が凝り、身体の歪みをうみ痛みに変化します💦歩き方、姿勢、座り方など意識を！

●強さを求めるのではなく、痛気持ち良い加減がリラックスを助長し、自律神経を整える効果が期待できます✨

◆交感神経が高い状態は、閉経が早い、妊娠するまでの期間が長くなるといったデータもありますので、日常に温活、運、リラックス、自分メンテナンス時間を大切に！