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ただ、立つだけでキレイになる方法

今日は、正しい姿勢の習慣をつくる!
ただ、立つだけでキレイになれる!
どうも Clearナオミです😚
 
さっそく
☆ヨガ的「首」のリセット法d( ̄  ̄)ご紹介

1日数回実践してみてください!

ヨガのポーズ「山のポーズ」です🧍‍♀️
※別名:ターダーサナ

ただ
ただ
立つだけなんです🧍‍♀️ が、、しかし

立つだけが、難しい💦と
きっとあなたは感じます😂
正しく立つって簡単そうで
簡単ではない😏

はじめは、数秒から
徐々に呼吸しながら1分を目指して
姿勢を保つを意識する!

では、はじめていきます♪

①両足裏の親指のつけ根、小指のつけ根、かかとの内側、外側の4点で、床をしっかり踏んで立つ💦

この時点で何処か違和感ある人はカラダカチカチですよ😆
②両手を体側に沿わせる
③両膝を正面に向け、この時内腿に意識します!
④恥骨と尾骨を体の中心に寄せる意識意識💦
⑤下腹部に少し🤏力入れて
胸を張る(威張ってみる)
⑥首を天井に向かって伸ばして
下顎を首側に軽く引きます。
⑦両手の指先を床側に着くイメージで伸ばし、
肩を下げる。
ポイント
頭は、天井に引っ張られるイメージ
両肩をできるだけ真っ直ぐ下(床方向)に伸ばす!
⑧姿勢をキープ

あなたの、S字カーブを取り戻してキレイな自分に!

☆ポイントは壁ににもたれてつくか??

肩甲骨(肩部分)
おりし
ふくらはぎ

つきましたかぁー!