寝る前の「漠然とした不安」を脳はどう処理しているか？
今回も、あるお客様のお話です。
一人暮らしの夜。
ふとした瞬間に襲ってくる、あの「漠然とした不安」。
「このままでいいのかな」
「明日、仕事に行けるかな」
一度考え始めると、脳の中で不安が雪だるま式に膨らんでいきます。
そして、眠れないとのことでした。
不安は「脳のバグ」に過ぎない
実は、この不安感はあなたの性格が弱いからではありません。
脳が「過緊張」状態にあるとき、防衛本能として「最悪の事態」を想定しようとする、
いわば脳のバグ（誤作動）のようなものです。
特に、朝食を抜いたり菓子パンで済ませたりしていると、脳の感情を安定させる物質（セロトニン）が作られず、
不安のブレーキが効かなくなります。
何気なく質問すると…
朝ごはんの内容は…「菓子パン・食パン1枚とコーヒー」
これが何を意味しているかです。
あなたの朝ごはんは何ですか？
身体からアプローチする「安心」
私がヨガを20年続けてきて気づいたのは、心で不安を消そうとするよりも、
「身体の感覚を書き換える」ほうが、圧倒的に早いということです。
温かい手で頭に触れ、深い呼吸を取り戻す。
それだけで、脳に「今は安全だよ」という信号が送られます。
まずは脳に近い頭「ヘッドマッサージ」で脳を黙らせることがよいのではないでしょうか。
それが、不安な夜を終わらせる第一歩です。
もちろん、マッサージ以外にも体を動かす運動もおすすめです。
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