眠りのホルモンメラトニンは、
睡眠の調整だけでなく
抗酸化作用、がん予防抑制作用、概日リズム、
認知機能賦活作用もあると言われます。
メラトニンとは
トリプトファン（アミノ酸）からセロトニンを
経て体内で合成されるホルモン
元々人間の体にはメラトニンは存在していますが
20代をピークに低下していきます
Σ（ﾟдﾟlll）
メラトニン出すにはどうしたら良い？
まずは、メラトニンの材料であるセロトニンを
日中にしっかり分泌する必要があります。
メラトニン分泌を増やすにはセロトニンが必要！
セロトニンとは↓こちらどうぞ
幸せホルモン減っていませんか？→ブログへ
まずは見直してください。
朝は太陽の光も浴び
規則正しい生活を送ること事で
2つの分泌の流れを良くして
良質な睡眠を得る事に繋がります。
また普段の食事によって抗酸化をもつ栄養素が必要