こんにちは。
睡眠ダイエットサロンClear名古屋です😊
いつも自由な発信をお読みいただきありがとうございます！
今回は、心も体も整える【呼吸】についてお届けします。
普段、呼吸を“意識”していますか？
私たちは普段の生活の中で、何気なく、無意識に呼吸をしていますよね。
それはもちろん、「生きるために必要な呼吸」です。自律神経が無意識にコントロールしてくれています。
でも…
その呼吸だけでは、体のエネルギーはなかなか活性化しません。
意識的に呼吸するだけで、体は変わる！
✅ 横隔膜がしっかり動き、内臓の活性化につながる
✅ 血流と酸素の巡りが良くなり、冷えやむくみケアに
✅ 筋肉にも刺激が入り、代謝アップ🔥
つまり、「たかが呼吸、されど呼吸」です！
たったこれだけでも、体のめぐりが変わっていくんです。
呼吸を習慣化することで、ダイエットにつながります。Clear名古屋では、ボディコントロール指導の中で呼吸法を取り入れています。
私のおすすめ！「火の呼吸」
カパラ・バディ技法で体も脳もクリアにする呼吸法で、私自身、26歳の頃からヨガを続けてきて、いろいろな呼吸法を実践してきましたが、特にカパラ・バディ呼吸法は、お腹の奥から熱を発生させるので、内臓の代謝UPにとても有効と考えています。
37歳で、出産した私ですが、産後にカパラ・バティ呼吸法を続けたことで…
👶お腹ぺったんこ！
💪腹筋キープ！
❄寒い冬でもポカポカでしたよ！呼吸でここまで変わるって、知らないと本当にもったいないです！睡眠ダイエットサロンClearでは、運動嫌いな方でも、取り組める方法を一緒に考えて、あなたの理想のボディメイクをサポートしています。
やり方はとってもシンプル
① 基本は「腹式呼吸」
② お口は閉じて、鼻から激しく息を吐きます
③ 吐くと同時に、お腹をぐっと凹ませる！ ←ここがポイント！
理想は1秒に3〜4回ほど。
でも、無理に早くしなくてOK！
私は、寝る前にお布団の中で“100回”だけやっています✨
（数えずに、自由に行っても大丈夫ですよ）
✔️ 腹圧がかかるので、翌朝スッキリ快便に♪
✔️ 代謝も上がって、ダイエットにも効果的！
最後に「呼吸」は、どこでも・いつでもできるセルフケア
寒い日、なんだか重だるい日、イライラしやすい日…。
そんな時こそ、“火の呼吸”で体のエネルギーをリセットしてみてください！
＼サロンでもレクチャーしています／気になる方は、お気軽にLINEで聞いてくださいね▼