睡眠ダイエットサロンClear名古屋です。
私がパーソナルトレーニングで実践していることからの実体験を今回は取り上げたいともいます。
Aさん
「以前は生理前のだるさや眠気がつらかったのに、最近ふと気づいたら楽になってる」
そうです！
それ、実は“筋トレ”の効果かもしれません。
① 不調の原因は「運動不足」かもしれない
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現代人は、座りっぱなし・筋力低下・血流の悪さで“冷え・だるさ・生理不調”が増えている
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特に女性はホルモンバランスの影響を受けやすい
② 筋トレがもたらす体の変化
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血流が良くなる → 冷え・むくみ改善
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骨盤まわりの筋肉が活性化 → 生理痛軽減
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自律神経の安定 → 睡眠の質UP・PMS軽減
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姿勢改善 → 内臓の位置が整い、消化もスムーズに
③ 実際の体感と変化
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私自身、筋トレを始めてから
・朝のだるさが減った
・生理前のイライラが減った
・PMSが軽くなった
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生理痛やPMSに運動が有効
→ ACOG（アメリカ産婦人科学会） によれば、
有酸素運動や筋トレなどの身体活動は、PMS症状の軽減に役立つとされています。
https://www.acog.org/
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筋トレが自律神経に与える影響
→ Harvard Health Publishingによると、
筋トレはストレス軽減やうつ症状の緩和、睡眠の質の改善にも効果があるとされています。
https://www.health.harvard.edu/
研究でも筋トレの有効性があることが示唆されています。
不調に悩む女性こそ、「キツい筋トレ」ではなく「整えるための筋トレ」を取り入れてみて。
体が整うと、心も整ってきますよ！
ぜひ、筋トレ実践してみませんか！ まずは、体験へ