名古屋の睡眠サロンClearは、2018年から約8年間にわたり「眠りと自律神経」に特化したドライヘッドスパ(ヘッドマッサージ)を提供してきました。これまで多くのお客様の不眠・ストレス・更年期ケアをサポートする中で、近年は「自分でもヘッドマッサージを学びたい」という声が増えてきたと感じています。
2019年からサロンと講師業を始めここ5年間は、一般社団法人日本ヘッドセラピスト認定協会の講師としてヘッドマッサージの教育活動に専念し、サロンでの経験をもとに“伝えるプロ”としてヘッドセラピスト育成に携わっています。
現在は、実践と指導の両面からヘッドマッサージを伝え、施術を受けたい方にも、技術を学びたい方にも寄り添う形で活動しています。このページでは、そんなClearが実際の現場で積み上げてきたドライヘッドスパで期待できる5つの効果をわかりやすくご紹介します。
日々のストレスや季節の変化、生活リズムの乱れは、自律神経に大きな負担をかけています。特に更年期世代の40代〜50代の方は、ホルモンバランスの変化が重なり、心身の不調が出やすくなります。
女性ホルモンのエストロゲンは、40代をきに急激に減少していきます。この女性ホルモンの変化が自律神経に影響を及ぼし、交感神経が優位になりがちです。その結果、リラックスしにくくなり、さまざまな身体的不調が引き起こされます。
ドライヘッドスパは、頭皮の筋肉・筋膜をほぐし、血流を促進を促す助けになります。その心地よい助けにより副交感神経が優位に働き、自律神経のバランスが整いやすくなります。
更年期世代に起こりやすい、不安やイライラ、肩こり、頭痛、冷え、そして睡眠の質の低下など、更年期特有の悩みにもアプローチできるため、セルフケアの一環としてもおすすめです。また、自律神経の乱れは下記要因も影響を与えます。
このように、日常生活の中で気づかないうちに行っている行動が、自律神経に与える影響を見直してみると良いでしょう。
自律神経は、誰にでも乱れるものです。ストレス、季節の変化、ホルモンや生活リズムのずれなど、日常のささいな要因が積み重なります。自分で整えることが難しいと感じる方にこそ、ヘッドマッサージ（ドライヘッドスパ）は有効なケアのひとつです。
頭皮への心地よい刺激は、副交感神経を優位に導き、呼吸・血流・脳のリズムを穏やかに整えるサポートになります。これは単なるリラクゼーションではなく、交感神経（陽）と副交感神経（陰）の調和、そして体内時計（サーカディアンリズム）と連動した24時間の過ごし方で説明できる“癒しの科学”です。
Clearまたヘッドマッサージの講師として、こうした仕組みを理解したうえで、整体ヘッドマッサージを通じて「自分のリズムを取り戻す」お手伝いと指導をしています。
ヘッドマッサージは、一時的な気持ちよさで終わらせず、日々のリズムを整える実践としてとても有効な手段といえます。
日本ヘッドセラピスト認定協会のヘッドマッサージは、科学的根拠のある「癒し」と解剖学的施術で「自律神経を整える」事を目的として施術講座を開催しております。是非ご興味のある方は睡眠サロンClear名古屋、整体ヘッドマッサージを体験しませんか。
寝つきが悪い・寝ても疲れが取れない？ そんな方にこそ試してほしいのが、ドライヘッドスパ 心身お緊張を解きほぐし、抗ストレスホルモンをやわらげることで、自然と眠りに入りやすい状態を整えます。頭皮のマッサージにより血行が促進され、脳への酸素も行き渡りやすくなり、深い眠りのサポートにつながります。 忙しい毎日に、短時間でもできる”睡眠の質改善”として、ドライヘッドスパは理想的なケア方法の一つです。
不眠の原因は多岐にわたりますが、主な要因として以下のようなものが挙げられます。
「睡眠負債」とは、必要な睡眠時間に対して実際に取れている睡眠時間が不足する状態を指します。 つまり、日々の“寝不足の積み重ね”が、心と体に少しずつ影響を与えている状態です。
睡眠負債が蓄積されることで、以下のような問題が発生します。
ドライヘッドマッサージを効果的に取り入れるためのポイントをご紹介します。
定期的な施術に加え、自宅でのセルフケアやリラックス環境づくりを組み合わせることで、より深い効果を感じることができます。
不眠は、現代人の多くが抱える深刻な悩みのひとつです。働き盛りの男女の４割が睡眠に関する不満を感じています。そこでドライヘッドマッサージは、乱れた自律神経を整え、睡眠の質を高めるサポートとなる有効な手段です。
心地よい刺激によって副交感神経が優位になり、脳と体をリセットする時間を作り出します。
しかし、「ヘッドマッサージだけで全てが解決するわけではありません。」
質の良い睡眠を取り戻すためには、食事・運動・ストレスケアなど、 日々の生活リズムを整えることが欠かせません。体と心の土台を整える総合的なアプローチが、長期的な改善につながります。
まずは、日常にドライヘッドスパを取り入れて“整える感覚”を実感してみてください。
そして、その先にある生活全体の見直しこそが、真の快眠への第一歩です。
👉 詳しくは、「ドライヘッドで睡眠の悩み解消とは？」をご覧ください。
睡眠ライフスタイルプランナーが、睡眠とライフバランスの整え方を詳しく解説しています。
by 睡眠ライフスタイルプランナー
まずは、日常にドライヘッドスパを取り入れて“整える感覚”を実感してみてください。
名古屋会場のヘッドマッサージ資格講座
では、睡眠・食事・運動・ストレスケアまで、生活に落とし込む学びを提供しています。
「寝ても疲れが取れない」「やる気がでない」それは脳が疲れているサインかもしれません。
脳は体の２％の重さにかかわらず、エネルギーの20％を消費している高機能器官です。実は、脳内の老廃物は、睡眠中に”グリンパテックシステム”という仕組みによって排出されています。
整体ヘッドマッサージは、この質の良い睡眠を後押し、脳のクリーニングにつながり、睡眠の質を高めることで、脳疲労を解消し、心も体も軽やかに整っていきます。
★みなさん一日振り変えってみてください。
◉疲れを感じているのは →疲れ脳
◉緊張を感じているのも →緊張脳
◉臭いを感じているのも →臭い脳
私たちの脳は、日々の活動の中で膨大な情報処理を行い、その過程で老廃物も生じています。特に、認知症の原因物質として知られるβアミロイドは、長年の蓄積により神経細胞を傷つけると考えられています。
近年の研究では、この老廃物の蓄積は発症の20年以上前から始まっているとも言われ、若年層でも油断できないことが分かっています。
しかし、脳には本来「自浄作用」が備わっており、その中核を担うのが グリンパティックシステム（Glymphatic System）です。
これは、睡眠中に脳脊髄液の流れが活発になり、脳内に溜まった老廃物を洗い流す“脳のクリーニング機能”であり、 健康な脳を保つために欠かせない重要なメカニズムです。※1
質の高い睡眠は、このグリンパティックシステムを活性化させる最も効果的な方法の一つです。
そこでおすすめなのが、ドライヘッドマッサージ。
心地よい刺激が副交感神経を優位に導き、脳と体のリズムを整えることで、深い睡眠と“脳のデトックス”を同時にサポートします。
※1 米ロチェスター大学の研究では、脳の老廃物は「グリンパティックシステム」と呼ばれる経路を通じて、睡眠中に脳脊髄液により排出されることが確認されています。
ドライヘッドスパは、単なるリラクゼーションではなく、睡眠の質を高めることで代謝や食欲にも良い影響を与える可能性があります。
睡眠不足が続くと、食欲を増進させるグレリンというホルモンが増加し、反対に満腹感をもたらすレプチンが減少するため、 無意識のうちに過食しやすくなります。
質の高い睡眠を取ることでホルモンバランスが整い、「食べすぎ」や「夜中の間食」を自然と抑えるサイクルが生まれます。
つまり、睡眠は“痩せやすい体をつくるための土台”なのです。
さらに、ドライヘッドマッサージによるリラックス効果は、ストレスホルモンコルチゾールの過剰分泌を抑えるサポートにもなります。
ストレスによる食欲の乱れを防ぎ、心と体のバランスを整えることで、健康的なダイエットを後押しします。
睡眠 × 自律神経 × ダイエット――この３つの関係を整えることが、Clearが提案する「睡眠ダイエット」の本質です。
👉 詳しくは、「睡眠とダイエットの関係」ページで、ホルモンと睡眠の関係を詳しく解説しています。
ドライヘッドマッサージによって分泌が促されるのは、セロトニン・メラトニン・オキシトシンといった「心のバランスを保つホルモンたち」です。 セロトニンが増えることで日中の精神が安定し、夜になると睡眠ホルモン・メラトニンの分泌がスムーズになり、さらに、心地よい刺激はオキシトシンの分泌を促し、ストレス軽減や安心感につながります。 ストレス社会で生きる私たちにとって、ドライヘッドスパはまさに”心のサプリメント”。日常を快適にする一つの手段となります。
私たちの体は、脳と腸が密接に連携し、互いに影響を与え合っています。その関係性を脳腸相関とよばれ、その関係性を語る上で欠かせないのが、神経伝達物質「セロトニン」です。
★脳のセロトニン：心の安定に
脳内のセロトニンは、感情や気分の安定、睡眠の質、食欲などを調節する重要な役割を担っています。不足すると、不安やイライラ、睡眠不足、うつ症状などを引き起こす可能性があります。
★腸のセロトニン：体の健康に
実は、セロトニンの約90％は腸内で生成されています。腸のセロトニンは、腸の蠕動運動を促し、消化機能をサポートする役割を担っています。又、腸内環境を整えることで、脳内のセロトニン生成にも良い影響を与えることが分かっています。
つまり、脳と腸はセロトニンを通して密接に連携しており、どちらのセロトニンも私たちの心身の健康に不可欠なのです。
ドライヘッドマッサージがセロトニン活性化に繋がるでは、ドライヘッドマッサージとセロトニンの関係性についてです。
ドライヘッドマッサージは、頭皮や首の筋肉をほぐし、血行を促進することで、脳内のセロトニン神経を活性化させます。心地よい刺激は、リラックス効果をもたらし、ストレスホルモンの分泌を抑制します。リラックスした状態では、セロトニンの分泌が促進され、心の安定や睡眠の質向上に繋がります。
ドライヘッドマッサージは、脳と腸の両方に良い影響を与え、セロトニンの活性化を促す効果が期待できます。日々のストレスや疲れを感じている方は、ぜひ一度ドライヘッドマッサージを体験してみてはいかがでしょうか。
ドライヘッドスパがもたらす効果
ドライヘッドマッサージで心身ともにリフレッシュし、セロトニンを活性化することで、より快適な毎日を送りましょう。
ドライヘッドマッサージは、単なるリラクゼーションではありません。頭部を中心に全身に広がる至福のひとときが、あなたの美と健康を根本からサポートします。
ドライヘッドマッサージは、外見の美しさだけでなく、内側の健康もサポートします。それは、まるで全身を巡る至福のシンフォニー。日々のストレスから解放され、心身ともにリフレッシュした、本来の輝きを取り戻しませんか？
注意）あくまでリラクゼーションとしての見解です。個人差や疾病を抱える方た一度医師へ確認しましょう。
一般社団法人日本ヘッドセラピスト認定協会・名古屋では、ヘッドマッサージの技術だけでなく、「眠り」「食事」「運動」「腸のケア」を通して体を整える総合的な知識をお伝えし学ぶことができます。 これは、近年注目されている自律神経・ホルモン・腸内環境の関係を理解し、根本から体質改善をサポートする学びの形です。
一般社団法人日本ヘッドセラピスト認定協会のカリキュラムは15年と実績豊富です。名古屋会場でも、施術理論に加えて、 「なぜ眠れないのか」「なぜ疲れが取れないのか」その原因を“体のリズム”から読み解きます。 ドライヘッドマッサージの技術＋ライフスタイル改善の知識を融合し、現場で活かせる形で指導しています。
これらを体系的に学ぶことで、単なるリラクゼーションではなく、「生活の質（QOL）」を向上させる総合的なケアが提供できるようになります。 名古屋で「心と体の両面から整える知識」を学びたい方は、ぜひ一度講座詳細をご覧ください。名古屋専用Instagramはこちらへ
現代社会は、寒暖差・ストレス・情報過多といった自律神経を乱す要因で溢れています。
さらに24時間社会の中で、私たちの体内リズム（サーカディアンリズム）は乱れやすくなっています。
ドライヘッドマッサージは、そんな“常にONになりがちな心と体”をOFFに切り替える手段のひとつ。
乱れたリズムをリセットし、体内時計を整えるための現代的メンテナンスとして注目されています。
自律神経の乱れは、心身に様々な不調を引き起こすことが知られています。だからこそ、日々のセルフメンテナンスが欠かせません。
心地よいと感じることを積極的に取り入れ、音楽・香り・光・触感など五感を満たす時間を持つこと。
それが、自律神経を整え、心と体をリセットする第一歩となります。
そして、私たちをつくるのは「環境」と「習慣」です。
過去の生活リズムや食事、ストレスが今の体調を形作っています。
もし変わりたい自分がいるのなら――今が行動のタイミングです。
Clearは、その“最初の一歩”をサポートします。
Clearでは、睡眠ライフスタイルプランナーが一人ひとりの生活リズムに寄り添い、
睡眠・食事・運動・腸ケアを含めた総合的なアプローチで、自律神経とホルモンバランスの改善をサポートします。
ドライヘッドマッサージや腸セラピーを通して、五感を優しく刺激し、心身を“再起動”させましょう。
Clear名古屋では、完全予約制でのプライベート空間をご用意。
五感を満たす至福の体験を通して、自律神経を整え、心身の再生をサポートします。
東京医科歯科大学：「 成人もやもや病患者における脳血流と脳老廃物排出機能 」
順天堂大学：MRIによるアルツハイマー病患者の脳クリアランスシステムの解明
東京大学：認知症の病因「タウ」、グリアリンパ系により脳内から除去されると発見
AMED：認知症の病因「タウタンパク質」が脳から除去されるメカニズムを解明
名古屋でドライヘッドマッサージを受けるなら？ こちらへ▶︎ホットペッパービューティー：ドライヘッドスパ
睡眠ダイエットサロンClearの「Clear」は、脳のクリーニング「グリンパティックシステム」からインスピレーションを得た屋号です。
ストレス社会から逃れられない現代において、心身をクリアな状態に保つことの重要性を強く感じています。睡眠ダイエットClear名古屋では、質の高い睡眠と健康的なダイエットをサポートし、お客様がクリアな心身で毎日を過ごせるようお手伝いいたします。
Clear
睡眠ダイエットサロン運営
一般社団法人 日本ヘッドセラピスト認定協会講師（名古屋市中区栄５丁目）
藤井 なおみ
「本ページで述べる効果は、リラクゼーションを通じた生理反応（ストレス緩和・自律神経指標の変化・主観的睡眠の改善 など）に関する研究を背景にしています。疾患治療を目的とする医療行為ではありません。体調や既往に不安がある場合は医療専門職にご相談ください。」