睡眠中に脳と腸は掃除されている！最新研究でわかった体のデトックスの仕組み

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こんにちは、セラピストのナオミです。

今回は「睡眠中に脳と腸で行われているお掃除の仕組み」についてお伝えします。

私たちの体は、眠っている間に「脳」と「腸」で老廃物を排出し、翌日のためにリセットしています。

この働きがスムーズに行われることで、疲労回復や集中力の向上、そして健康な毎日につながります。

2013年、米ロチェスター大学の研究によって明らかになったのが、脳の老廃物を排出する仕組み「グリンパティックシステム」 です。

• 睡眠中、脳の「グリア細胞」が約60％縮む
• その空いたスペースに「脳脊髄液」が流れ込み、老廃物を洗い流す
• 代表的な老廃物は「疲労物質」や「アルツハイマー病の原因とされるアミロイドβ」

つまり、眠っている間に脳は自動的にお掃除され、翌朝スッキリとした頭で目覚められるのです。

一方で、腸も睡眠中に「ぜん動運動」を繰り返し、

• 食べカスや腸壁の汚れを掃除
• 翌日の栄養吸収の準備

をしています。

腸は脳からの指令がなくても独自に働けるため「第二の脳」と呼ばれています。

この働きがスムーズにいくことで、血液の質が高まり、全身に栄養や酸素が行き渡るのです。

脳と腸がしっかり機能するためには「体液の流れ」が不可欠です。

人間の体の約60％は水分でできており、その一部である血液は細胞に栄養と酸素を届けています。

✅ 良質な血液は「腸」でつくられる

✅ 水分が不足すると体液の流れが滞り、老廃物も溜まりやすい

だからこそ「腸を整える」「水分をしっかりとる」ことが、脳と腸のクリーニングを助けるのです。

まとめると、

• 脳は 睡眠 で掃除される
• 腸は 睡眠中のぜん動運動＋断食 で掃除される
• 体液の流れを支えるには 水分・食事・運動 が大切

このバランスが崩れると、原因不明の不調（不定愁訴）が起こりやすくなります。

逆にいえば、日々の生活を整えるだけで「脳も腸も快適に働く」環境をつくることができるのです。

今の体は、これまでの生活習慣がつくりあげたもの。

不調の原因は自分にしかわからないことも多いですが、生活の質を整えることで改善できる可能性は大いにあります。

Clearでは「睡眠と生活改善」をテーマに、体を整えるサポートをしています。

自分の体に目を向ける時間を持ちたい方は、ぜひお気軽にご相談ください。

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