名古屋・Clearがお届けする、毎日できるダイエット習慣
睡眠ダイエットサロンClear名古屋です。
「姿勢を正すと痩せるって本当？」
「睡眠の質が体重に関係あるの？」
このような疑問を持っている方は少なくありません。実は、姿勢・睡眠・代謝はすべてつながっており、どれか一つでも乱れると痩せにくい体質につながってしまいます。
今回は、姿勢が睡眠と代謝に与える影響、そしてダイエットの成功につながる3つの土台について、お伝えします。
最後には、自宅でできる簡単なセルフケア習慣もご紹介しますので、ぜひ最後まで読んでみてくださいね。
「痩せたいけど、パーソナルジムって高くて通えない…」
そんな声をよく耳にします。
でも、痩せ体質をつくるために本当に必要なのは、
“特別な環境”よりも“日々の小さな積み重ね”。
名古屋の【Clear】では、
忙しい女性や育児・仕事に追われる方でもできる、
自宅でできる姿勢改善ストレッチや睡眠・食事習慣のサポートを行っています。
このブログでは、あなたが今日から始められる「整えるダイエット習慣」をお伝えします。
睡眠が足りないと、私たちの体は次のように反応します。
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食欲増加ホルモン「グレリン」が増える
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満腹を感じにくくなる「レプチン」が減る
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ストレスホルモン「コルチゾール」が上昇して脂肪をため込みやすくなる
さらに、深い眠りで分泌される「成長ホルモン」は、脂肪燃焼と筋肉の修復に関係しており、
良質な睡眠が取れていないと、せっかくの運動や食事管理も効果が出にくくなってしまいます。
日常の姿勢が乱れると、ダイエットにも影響します。
☑ 骨盤が後ろに傾いて、お尻が垂れて見える
☑ 肋骨が閉じてしまい、呼吸が浅くなって代謝が下がる
☑ 内臓が圧迫され、ぽっこりお腹に見えやすい
また、筋肉が正しく使われないことで、
下半身太りや、くびれができにくい体になってしまうのです。
「寝ても疲れがとれない…」「眠りが浅い」
そんな方は、寝姿勢や体の緊張にも注目してみてください。
特に多いのが、
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猫背や巻き肩による呼吸の浅さ
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首・肩まわりの緊張による交感神経の過緊張
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背中のこわばりで寝返りが減り、浅い眠りが続く
姿勢が整うと、呼吸が深くなり、副交感神経（リラックス神経）が働きやすくなります。
これが、自然に眠れる体・脂肪が燃えやすい体への第一歩になります。
名古屋の【Clear】では、次の3つをサポートの柱としています。
✦ ① 姿勢を整える毎朝のストレッチ
→ たった3分の「骨盤・胸開き・足裏活性」で1日の代謝をアップ！
✦ ② 睡眠の質を上げる夜ルーティン
→ 寝る前にやる「胸を開く呼吸＋副交感ストレッチ」で深い眠りへ
✦ ③ 自宅でできる栄養アドバイス
→ コンビニでも揃う「たんぱく質＋ビタミン・ミネラル」食の選び方
特別なジム通いは必要ありません。
日々の整える習慣が、痩せ体質への最短ルートです。
ダイエットは「頑張るもの」ではなく、「整えていくもの」。
あなたの体は、睡眠・姿勢・呼吸・栄養という
土台を整えることで自然と軽やかに変わっていきます。
名古屋で「自分らしく続けられるダイエット」を始めたい方へ。
パーソナルジムに通わなくても、
Clearが、あなたの毎日を整えるパートナーになります。
８年間多くのお客様に出会い、見てきたからこそこの答えにたどり着きました。
ぜひ、一度体験へ
お気軽にLINEでも受付しております。