· 

基礎代謝を上げよく眠る


基礎代謝を上げると良いとは言いますが、、


まず、基礎代謝には3種類あります。


→身体を動かす事で消費される活動代謝


→食事したものを消化に使う食事誘発熱産生


一番のカギとなる


→呼吸や心臓を動かし生命を維持する一番エネルギーを必要とする基礎代謝です。

このエネルギーは、寝ている時でも座っている時でも消費されています。


一般的には、分類せず基礎代謝と認識している人が多いのではないでしょうか!


一番のエネルギーを使う


基礎代謝が低いと寝るためのエネルギーがないため


たくさん眠れないに繋がる


高齢になると長く眠れないなどよく言いますよね!


基礎代謝が低下しているのです。


また、基礎代謝が低いと体温も低く血の巡りも悪くなる


血の巡りが悪くなる。


そして老廃物の流れも悪いということになるのです!


日常に軽度な運動を取り入れ基礎代謝を上げていきませんか?

少しのウォーキングなどもオススメですよ!