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皮膚と良いアブラと太陽

何が関係するの🤔

まず、女子が気になるターンオーバーはだいたい28日で3回程度繰り返すと肌が生まれ変わると言われています!加齢・自律神経の乱れから個人差ありますが💦…40代は平均55😱

ただここでポイントなのは、前回も出てきた良いアブラを摂取する事です😚
アブラは、カラダを構成する細胞膜、ホルモンの材料になります、是非良いアブラを日常に少しずつ取り入れてみてください。

次に太陽
日光浴をする
ビタミンDは皮膚に日光があたることで、体内に合成され、カルシウムの吸収や筋肉の合成、免疫の機能を調整・維持を担っています。


体内時計リセット&活力

2時間以内に光を浴びる
目に入る光が重要
参考に光の明るさは5000ルクス以上が望ましい
・曇り空日中屋外 10000ルクス
・晴れた日のオフィス 窓際で7000ルクス
・窓際から1メートル 5000ルクス

5月から7月は一番紫外線が強い時期になりますが太陽浴びるのではなく光を浴びてみてください!

できれば、15分から20分くらいは😚

太陽の恵みに感謝です!

★LINE 配信内容