休日をどうお過ごしですか！
今日は、
今が旬の サツマイモ🍠の話
我が家は最近
・小腹が空いた時
・少し物足りない時
食べるのが
蒸したサツマイモ🍠です！
お肌にも腸にも良い「サツマイモ」
ビタミンC →りんごの5倍
そしてビタミンEも同時に摂取できるので
美肌効果アップにつながります❣️
そして
腸内も喜ぶ食物繊維！
さらにすごいところは
↓
水に溶ける水溶性食物繊維
水には溶けない不溶性食物繊維
２つの機能をも持っている事d(￣ ￣)
そして
高血圧・むくみ対策になる
カリウム
さらに
老化防止には欠かせない抗酸化作用
ポリフェノール
など😚
スーパー美容フードではないですか！
スキンケアも大切ですが、食もとても大事です！
私達は、食べたもので作られています。
今のあなたのカラダは、
使っている物
食べた物で作られてきました！
是非、今が旬のサツマイモを日常に😉
☆☆☆☆
汝の食事を薬とし
汝の薬を食事とせよ
by ヒポクラテス
☆☆☆☆
【おすすめの食べ方】
皮ごと蒸す or 焼き芋🍠
そのままを食べるという事が一番おすすめです！
●皮ごと加熱したほうが栄養素の損失を減らす事ができる
●じっくり加熱する事で糖化酵素作用の時間が持続する為、甘味を最大限に出すことができる
栄養を枯渇せずに食する事ができます！
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by ナチュラルリスト Clearナオミ