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スーパーフード

休日をどうお過ごしですか!


今日は、

今が旬の サツマイモ🍠の話


我が家は最近

・小腹が空いた時

・少し物足りない時

食べるのが

蒸したサツマイモ🍠です!


お肌にも腸にも良い「サツマイモ」


ビタミンC →りんごの5

そしてビタミンEも同時に摂取できるので

美肌効果アップにつながります❣️


そして

腸内も喜ぶ食物繊維!


さらにすごいところは

水に溶ける水溶性食物繊維

水には溶けない不溶性食物繊維


2つの機能をも持っている事d( )


そして

高血圧・むくみ対策になる

カリウム


さらに

老化防止には欠かせない抗酸化作用

ポリフェノール


など😚

スーパー美容フードではないですか!


スキンケアも大切ですが、食もとても大事です!

私達は、食べたもので作られています。

今のあなたのカラダは、

使っている物

食べた物で作られてきました!


是非、今が旬のサツマイモを日常に😉


☆☆☆☆

汝の食事を薬とし

    汝の薬を食事とせよ

         by ヒポクラテス

☆☆☆☆


【おすすめの食べ方】


皮ごと蒸す or 焼き芋🍠


そのままを食べるという事が一番おすすめです!


皮ごと加熱したほうが栄養素の損失を減らす事ができる


じっくり加熱する事で糖化酵素作用の時間が持続する為、甘味を最大限に出すことができる


栄養を枯渇せずに食する事ができます!



ナチュラルに食し

ナチュラルに考える

by ナチュラルリスト Clearナオミ