睡眠サロンClear名古屋です。
寒さが増すこの季節、体がこわばりがちですが、しっかりと良質な睡眠をとることが美肌づくりにもつながります。特にシワやシミを防ぐためには睡眠が不可欠です。
アウターケアだけでは、補えないことを是非知って頂きたいと思います。参考にください。
イギリスの寝具メーカーが行った調査によると、8時間睡眠を数日続けた後に6時間睡眠を取ると、シワが45%増加し、
・シミが13%**増え
・肌の赤みも8%増加
したという結果が出ています。
これは、睡眠不足がいかに肌にダメージを与えるかを示しています。また、睡眠時間が長すぎても短すぎても健康リスクが高まります。
例えば、平均的に6.5～8時間の適切な睡眠が望ましいとされていますが、4時間の睡眠では死亡率が1.6倍、9.5時間では2倍に増えるとされています。
では、どのくらいの睡眠時間が良いのでしょうか？これは個人差があるため、翌日の目覚めがスッキリし、自然に感じられる睡眠時間を目安にしましょう。睡眠も肌のケアも、大切なのはバランスです。自分にとってベストなバランスを見つけることが大事です。
質の良い睡眠を得るためには、リラックスできる習慣を取り入れることが効果的です。Clearでは、睡眠の質をサポートするためのケアメニューを提供しています：
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ドライヘッドスパ（頭ほぐし）頭の緊張をほぐし、リラックス効果が高まり、ストレスが軽減され、睡眠の質も向上します。特にスマホやパソコンで疲れた目元のケアにも効果的です。
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腸セラピー：腸内環境を整えることで、栄養吸収が良くなり、肌の健康がサポートされます。腸内環境が良くなると、排泄機能が正常化し、美肌のための土台作りにもなります。
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フットセラピーやハンドセラピー：血行を促進し、全身のリラクゼーションをサポートします。冷え性の方や肩こり・むくみに悩む方にもおすすめです。
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アロマヘッドマッサージ：アロマを使った頭のマッサージは、自律神経のバランスを整え、心地よい眠りへ導きます。
肌の健康には、腸内環境が大きく影響します。腸が整うと栄養吸収が促され、肌のターンオーバーも正常化しやすくなります。特に腸もみは、便秘改善やデトックス効果も期待できるため、体内の老廃物をスムーズに排出し、肌のトラブルを予防するためにも重要です。
寒い季節こそ、しっかりと体を温め、リラックスしながら質の良い睡眠を確保しましょう。睡眠の質向上や腸内環境の改善には、Clearのドライヘッドスパや腸セラピーなどのケアがおすすめです。美肌を保つためのバランスの取れた生活習慣で、健康的な肌を目指しましょう。