睡眠ダイエットサロンClear名古屋です！
実は、ちょっとした出来事がありました。
朝一番にサロンの予約時間をちゃんと確認せずに家を出発し、サロンでお客様をお待ちしていたのですが…
待てど暮らせど来る気配がない💦
「あれれ？」とリストを見返してみたら、
なんと1時間早く勘違いして来てしまっていた😱 ワァぉ…。
大事なお客様を待たせた訳ではないけれど、
こういう小さなミスって、じわっと脳の疲れを感じるんですよね。
皆さんも、そんな出来事ないですか？
これって正に「脳疲労」です！
あなたも日常で「あれ歳だから仕方ない」とか「記憶力が悪い」とか思っていませんか？
今回は、脳の疲れについて書いてます。
・変な思い込みで進めてしまったり
・基本的な確認を飛ばしてミスしたり
こんな経験、ありませんか？
実はそれ、「脳疲労」がサインを出しているのかもしれません。
今回の私自身がまさに脳疲労のサインでした！
ある心理学の研究では、私たちは1日に なんと！約65万回 も考えごとをし、3万回以上 の選択をしているそうです！
つまり、起きている間ずっと、1秒に1回以上は何かを考えたり決めたりしている計算！
頭の中ではずーっと言葉が流れ続けていて、話した言葉はまた自分の脳に返ってきて、2倍3倍にもなって巡っている…。
脳って、本当に休むヒマがないんです💦
私たちは日々、これだけたくさんの選択をしていながら、
その多くは、無意識のうちに「自然と合理的だと思って」決めています。
でもそれ、本当に合理的？
例えば私の服装。
スパッツとTシャツが基本で、いつでも筋トレできるし動きやすい。私にとっては、これが超合理的です。
一方で、少し高価で汚したくないキレイ目な服は、
TPOには必要だけど、動けないし気を遣う。よく考えると、あれは私にとって非合理的な選択です。
それでも人は場に合わせて「合理的ではないけど必要だから」と選びます。
こうして私たちは、無意識のうちに合理・非合理を行ったり来たりして生活しているんですね。
こんなふうに私たちは、膨大な選択と判断を繰り返して脳を疲労させています。
怖いのは、そのまま放置すると、
活性酸素が脳に蓄積して老廃物も溜まり、やがて「認知症予備軍」になるリスクまであるということ💦
とはいえ、
「何も考えない時間を持つ」ってなかなか難しいですよね。
でも大丈夫。
それを自然に叶える方法があります。
それが 睡眠 です。
規則正しく眠ることで、
脳はきちんと掃除されて活性酸素もリセット。
若さを保つホルモン「メラトニン」には、
抗酸化作用がありアンチエイジングにも役立ちます。
つまり、睡眠は最強の「天然サプリメント」
食事やサプリメントもいいけど、
毎晩の睡眠はそれ以上にあなたを守ってくれますよ！
「合理的だ」と思っている選択も、よく考えると意外と非合理的だったりする。
私たちは無意識に判断し、脳に大きな負担をかけています。
だからこそ、ちゃんと寝てくださいね💤
「睡眠こそ」一番シンプルで賢い脳ケアです！
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