【美人がやっている努力】
今日は、
知っておくべき「腸活」ダイエット法です。
・規則正しい生活
・バランスの良い食事（サプリメントでもOK）
・適度な運動
規則正しいは、、どういう事？
バランスの良い食事って、、どういう事？
と心の声と
瞬時に潜在意識の中で「無理」と聞こえてきそうです。（笑）
私自身も、予防医学を勉強するなかで色んな事を実践・理解してきました。
なので、
37歳で自然妊娠で出産
出産後の体形も出産前と変化なし
45歳ですが、よく35歳くらいと仰っていただける容姿です。
超ズボラでO型なので(#^.^#)
基礎化粧品も使わない人です！
しかし、25歳から始めたヨガで生活は規則正しくなりました。
そして、今日皆さんにお伝えしたいのは！
「腸活」です！ まず大事なのは、
お通じをよくすること
お通じをよくするには、リラックスできる時間をつくり腸の蠕動運動を促す事が大事です。
プラス
①寝起き・寝る前
ベッドの上で、時計回りにお腹をさする
→腸へ刺激が大事、むくみも解消・お腹の凝りも解消
↓
②コップ１杯のお白湯
座る事が多いと腸が収まる腹腔が狭くなり腸が圧迫され蠕動運動の妨げに繋がります。お腹を指すって解放させてあげる。
まず一つでも実践して見ることが第一歩です！
腸セラピー講座こちら→
少しでも続ける事「習慣化」する事で体質も気分も変わりますよ！
むくみ知らずな体をつる事で、ほかの不調も改善するかも！
足湯で足先を温めることで血液循環が良くなり、身体全体が温まります。
寝る前に行う事で、リラックス効果、快眠効果も期待できます。
また、血流は栄養や酸素を運び、老廃物や不要な水分を排出してくれています。
からだのむくみは、血流の流れが滞り余分な水分も滞ることで起きます。
足以外の手や指や顔でも起こります。
足を温めることで全身の血流アップされることでカラダの循環を良くしましょう
※女性は、特有の周期があり低温期には特に冷えを感じやすいので、
基礎体温を測っている方など、低温期にオススメです。※水分を忘れずに