睡眠ダイエットClear名古屋です。
名古屋でドライヘッドスパを受けて、「気持ちよかったけど…結局また眠れない」と感じたことはありませんか？
実は、どれだけリラックスしても“眠れる体”が整っていないと、睡眠の質は上がりにくいんです。
そのカギを握るのが"姿勢"です！
特に、猫背・巻き肩・反り腰などの体のクセがある方は、自律神経や呼吸に影響を与え、睡眠を妨げている可能性があります。
世の中には、じふん枕や持ち運びできるマットレスがあらますよね？
それは、この姿勢が関係するからです。
体は平面ではないため、長年の癖が根付いてしまって、なかなか合わない状態になってしまっています。
この記事では、ドライヘッドスパと相性の良い姿勢改善アプローチについて解説しながら、
眠れる体をつくるボディコントロールについてご紹介します。
名古屋でドライヘッドスパを体験された方の中には、
「施術中は気持ちよくリラックスできたのに、夜はまた眠れなかった」
「一時的には眠れるけど、すぐに元に戻ってしまう」
と感じている方も多いのではないでしょうか。その原因のひとつは、“姿勢の乱れ”にあるかもしれません。
現代人の多くが抱えている、猫背・巻き肩・反り腰といった姿勢の歪みです。
これらは単に見た目の問題ではなく、呼吸や自律神経、血流など、睡眠の質に直結する身体の働きにも影響しています。
リラクゼーションで心がほぐれても、体が深く休めない状態では、睡眠は根本的に改善しません。
本当に眠れる体をつくるには、「正しく休める姿勢」を取り戻すことがとても重要なのです。
一見、睡眠と姿勢は関係がなさそうに感じるかもしれません。
しかし実際には、姿勢の乱れが「眠れない体」をつくっていることは珍しくありません。
猫背の影響
猫背になると、頭が前に突き出る姿勢になり、首・肩・背中に常に力が入ってしまいます。この状態では、脳や頭部への血流が悪くなりやすく、リラックスモードに切り替わりにくいのです。
巻き肩の影響
巻き肩は、胸が内側に入り込んだ状態。
胸郭（肋骨周り）が狭くなり、呼吸が浅くなることで、交感神経が優位に傾きやすくなります。本来、寝る前は副交感神経が優位になって心も体も落ち着くはずですが、巻き肩が続くとその切り替えがスムーズにできなくなってしまうのです。
反り腰の影響
反り腰は、腰が過度に反った状態で、腰や背中の筋肉が緊張し続けています。このような姿勢では、寝ていても筋肉が休まらず、熟睡しづらい状態になります。
このように、姿勢の崩れは見た目だけでなく、自律神経・呼吸・血流・筋肉の緊張といったあらゆる面から「睡眠の質」に悪影響を与えています。
つまり、「眠れない」は単なるストレスや脳疲労だけでなく、“体の構造”から来ているサインかもしれません。
姿勢改善に必要ないことは、猫背や巻き肩、骨盤の前傾や後傾、また、骨盤周りの筋力の低下など、様々な要素が考えられます。
ドライヘッドスパと合わせて、姿勢改善パーソナルトレーニングもおすすめです。
リラクゼーションで一時的に副交感神経を高めることも大切ですが、根本から“眠れる体”を育てるには、「姿勢」と「呼吸」の改善が欠かせません。
そのために必要なのが、日常でゆがみやすい姿勢を整え、正しい体の使い方を身につけるトレーニングです。
▷ 姿勢を整えることで「休める体」に
眠るとき、体はリラックスし、全身の筋肉がゆるむことで回復モードに入ります。
しかし、姿勢の歪み（猫背・巻き肩・反り腰など）があると、本来“オフ”になるはずの筋肉が緊張したままになります。
この状態では、どれだけ寝ても「休んだ感じがしない」まま朝を迎えることも…。
▷ 呼吸の質が変われば、睡眠の質も変わる
胸が狭くなって浅い呼吸をしていると、体は交感神経優位＝“戦闘モード”から抜け出せません。
逆に、深く安定した呼吸ができる体になることで、副交感神経がしっかり働きやすくなります。
▷ 睡眠に特化したパーソナルトレーニングで土台づくり
Clear名古屋で提供するパーソナルトレーニングでは、眠れる体づくりのために、以下のようなアプローチを行っています：
✔ 姿勢チェック（猫背・巻き肩・骨盤の傾きなど）
✔ 呼吸しやすい体をつくるストレッチ＆トレーニング
✔ 肩甲骨・骨盤・背骨を動かす可動域向上ワーク
✔ 睡眠に特化した姿勢改善プログラム
リラクゼーションで癒されても、睡眠に変化がないと感じる方は、
ぜひ一度、「動き」と「姿勢」から眠りを整えることを体験してみてください。
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名古屋で人気のドライヘッドスパは、リラックス効果が高く、ストレスケアにも最適です。
けれど、もし何度通っても「眠れない」「寝つきが悪い」などの悩みが続く場合は、体の土台＝姿勢の乱れに目を向けてみることが必要かもしれません。
睡眠の質を上げるには、
✔ 呼吸がしやすいこと
✔ 筋肉の緊張が抜けていること
✔ 自律神経がしっかり切り替わること
このすべてが整った「眠れる体」をつくることが大切です。
そのために、ドライヘッドスパのリラクゼーション効果に加え、
姿勢改善に特化したパーソナルトレーニングを組み合わせることで、
“根本から眠りやすい体”を育てるサポートをしています。
🌙こんな方におすすめです
-
ドライヘッドスパに通っても、睡眠の質が変わらなかった方
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寝ても疲れが取れない、熟睡感がない方
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猫背・巻き肩・反り腰が気になる方
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リラクゼーション＋根本改善を目指したい方
▶ 睡眠に悩むあなたへ
眠れる体づくり、始めませんか？
▶ パーソナルトレーニングの詳細はこちらへ
名古屋近郊で受けられる、姿勢改善×睡眠サポートの完全予約制セッションです。
ドライヘッドスパとあわせて、本当に眠れる体づくりを一緒に整えていきましょう。
ぜひ、お気軽にご連絡ください。