閉経後でも痩せられる？“整える”から始める大人のダイエット

睡眠ダイエットサロンClear名古屋です！

「年齢とともに痩せにくくなった気がする。」

「食事の量は変わっていないけど…なかなか体重が減らない。」

閉経後、ホルモンが出なくなったらもう…って諦めていませんか？

でも大丈夫。

ホルモンに頼らなくても、自分の“リズム”を整えることで、体は変われます。

今回のブログでは、閉経後のダイエットに必要な「整え方」についてお伝えしたいと思います。

なぜ？閉経後に痩せにくくなるのか？

• 女性ホルモン（エストロゲン）の急激な低下

• 筋肉量の低下・代謝ダウン

• 自律神経の乱れ・睡眠の質低下

• 感情の波が安定しにくくなる

「女性ホルモンが減り様々な生態系の恩恵が受けられない」

「脂肪燃焼しにくくなる」

「睡眠の質が低下し痩せホルモンが不安定になる」

でも、それはリズムを整えればカバーできることを知ってほしいです！

• 生理周期の浮き沈みがなくなる＝生活を安定させやすい

• 感情のアップダウンが予測しやすくなる

• ホルモンに左右されない、自分主体のダイエットができる

きっと、閉経後は「環境のストレス」のが痩せにくい要因の一つと考えています。

▶︎生理の波がなくなったら、次に使うのは「時間の波」

しかし、注意したい点があります。

それは、子育ても終わり、自由な時間が増えることです。自由な時間は「待ちに待った自分の時間」でもありますが、乱れた生活は、ダイエットや不調を招く恐れがあります。

健康美を維持するためには、変わらず「習慣」はこなしていくことをおすすめします。

→ 体内時計と“整え生活”がリンクすると、自然と痩せる体質に変わっていく。

若返りホルモンや、抗酸化作用を持つホルモンのメラトニンは、時間に依存しています！そのため、２4時間をコントロールすることが、「健康美」のカギになります。

無理な食事制限やハードな運動ではなく、
「整えて痩せる」という選択肢を取り入れていきましょう！

• 眠りを整える

• 腸を整える

• 感情を整える

• 自律神経を整える

→ 結果として、「体が整う」「体が軽くなる」

Clearでは、「整える睡眠・整える腸・整える体「をサポートしています。

閉経後のゆらぎも、ホルモンに頼らず“自分で整える”力を育てたい方へ。

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