睡眠ダイエットサロンClear名古屋です。
「寝ても疲れが取れない」「夜中に何度も目が覚める」…そんな不調、実は“腸”が関係しているかもしれません。
私たちの睡眠と腸内環境は、見えないところで深くつながっています。
① 睡眠の質が悪い人は、腸内環境が乱れている？
腸は“第二の脳”と呼ばれ、自律神経と直結
腸内細菌のバランスが悪いと、セロトニンの生成にも影響
セロトニン → メラトニン → 睡眠のリズムを作る
② 腸内細菌は「心」や「ストレス」にも影響する
腸内で生まれる短鎖脂肪酸が、脳に好影響を与える
不安・うつ傾向と腸内細菌の相関（腸脳相関）
③ 睡眠の質を上げたいなら“腸を育てよう”
食物繊維・発酵食品 → 善玉菌のエサになる
夜間断食・水分・朝食習慣なども腸に良い
ストレスケアも腸の味方
④ 情報は“正しい”けど“それだけではない”
最近は「糖でも短鎖脂肪酸が作られる」という研究も出ている
ただし、例外的状況（薬の作用）と普段の生活は切り分けが必要
情報は常に進化する。だからこそ、自分の生活と照らして考えることが大切
⑤ 私の考えとスタンス
私自身、医師でも研究者でもありません。
でも、生活に落とし込む専門家として「いまの正解」ではなく「よりよく生きるヒント」を伝えたい
私の発信も“考えるきっかけ”として見てもらえたらうれしいです
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