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眠れないのは脳疲労?それとも『脳の彷徨い』が原因かもしれません

 

睡眠サロンClear名古屋です。

 

ヘッドセラピスト向けに睡眠基礎講座を開催する中で、睡眠障害は不確定要素が多いとお話をしています。

 

その中で一番の原因要素を今回は、睡眠ライフスタイルプランナーとして

 

「眠れないのは脳疲労それとも「脳の彷徨い」が原因かもしれません」について書いていきます。

 

是非参考にしてください。

 

睡眠サロンClear名古屋では、ドライヘッドスパ業界に現代社会に合わせた「健康コーチ」を育成をしています。

 

脳の彷徨いとは?

 

「脳の彷徨い」とは、寝る前や静かな時間に、考えがあちこちに飛び回り、思考が制御不能になる状態を指します。この現象は、脳が本来持つ“過去や未来を考える力”が過剰に働くことで起こります。たとえば、以下のような経験はありませんか?

 

  • 次の日の予定を繰り返し考える
  • 過去の失敗を思い出して後悔する
  • 将来の不安に囚われる

このような思考のパターンは、脳の使い方や癖が深く関係しています。

 

脳の彷徨いを引き起こす原因

 

「脳の彷徨い」は主に以下の要因で引き起こされます:

  1. 脳の過剰活性化
     日中の情報過多や、スマホやパソコンの過剰使用が、脳を常に“オン”の状態にします。

  2. ライフスタイルの不規則さ
     睡眠時間の不規則さや、不健康な食生活、運動不足が脳のバランスを乱します。

  3. ストレスと不安
     ストレスが蓄積すると、自律神経のバランスが崩れ、脳が休まらない状態になります。(脳疲労

ドライヘッドスパの改善が難しい理由

 

ヘッドマッサージ・ドライヘッドスパはリラクゼーション効果が高く、一時的に脳の緊張を和らげることができます。しかし、以下の理由から、「脳の彷徨い」そのものを解決するのは難しいのです:

  • 原因が生活習慣や思考パターンに根ざしているため、根本的な改善には至らない。
  • セッションが終われば再び思考が暴走しやすい。
睡眠ライフスタイルプランナーができること

 

「脳の彷徨い」を根本から改善するには、ライフスタイルの見直しが必要です。
睡眠ライフスタイルプランナーは、個々の生活習慣を深く理解し、次のようなアプローチを行います:

  • 生活リズムの整え方の提案
     朝の光を浴びる習慣や、夜のリラックスルーティンの導入。

  • 脳を落ち着かせるセルフケアの指導
     呼吸法、軽いストレッチ、マインドフルネスの実践方法を指導。

  • 情報整理とストレス管理
     考えすぎる癖を改善するための方法や、リフレクションのコツを共有。

まとめ

 

「脳の彷徨い」は誰にでも起こり得る現象ですが、ライフスタイルを整えることで改善が期待できます。ヘッドマッサージ・ドライヘッドスパのようなリラクゼーションだけではなく、根本的な生活習慣の見直しが鍵となります。睡眠ライフスタイルプランナーとして、あなたの生活習慣に寄り添い、より良い睡眠へのサポートを提供しています。

 

また、パーソナルなサポートが必要な現代社会において必要不可欠な「健康コーチ」としての役割を担っています。是非、これからのセラピスト業界の差別化にスキルアップしませんか?