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メラトニン①

眠りのホルモンメラトニンは、

 

睡眠の調整だけでなく

 

抗酸化作用、がん予防抑制作用、概日リズム、

認知機能賦活作用もあると言われます。

 

メラトニンとは

 

トリプトファン(アミノ酸)からセロトニンを

 

経て体内で合成されるホルモン

 

元々人間の体にはメラトニンは存在していますが

 

20代をピークに低下していきます

Σ(゚д゚lll)


メラトニン出すにはどうしたら良い?

 

まずは、メラトニンの材料であるセロトニンを


日中にしっかり分泌する必要があります。


メラトニン分泌を増やすにはセロトニンが必要!

 


セロトニンとは↓こちらどうぞ

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セロトニン→ブログ

 

まずは見直してください。


朝は太陽の光も浴び

 

規則正しい生活を送ること事で

 

2つの分泌の流れを良くして

 

良質な睡眠を得る事に繋がります。

 

また普段の食事によって抗酸化をもつ栄養素が必要

 

キレイを作る→どうぞ