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睡眠とダイエット
睡眠と痩身の関係
痩せられない理由の多くは「生活習慣」が原因でもありますが、その中の一つに肥満も大きく睡眠と関わっています。
例えば、ストレス過多から、交感神経が優位となり睡眠不足になる
その「睡眠不足」の影響は、
睡眠が短いと食欲を高めるホルモン「グレリン」がたくさん分泌され、食欲を抑えるホルモン「レプチン」の分泌がへってしまうという、生理作用があります。食欲は増すが、代謝は低下して太りやすくなるというわけ
だから、ダイエット中も睡眠不足になると「太ります」ので見直しが必要です。
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便秘と痩身の関係
便が溜まったまま放置する事で、胃腸の機能が低下をまねき代謝機能も低下し、さらに摂取カロリーオーバーを続けることで皮下脂肪の蓄積へとつながります。その結果、下腹ぽっこりとなるわけです。
腸の改善×痩身×睡眠の質
3つのバランス
痩せる為に必要な事は何か?
①ストレスの排除 ②痩せたいと思うマインド ③規則性のある生活 ④腸のケア
ここでは、腸に関する事をお伝えしますが、腸はカラダの様々な器官と関わりがあります!
近年有名なのが「脳腸相関」脳と腸の関係ですが、腸の調子が悪いと気持ちを安定させてくれる「セロトニン」不活性につながり、気持ちの減退へとつながります。
そのほかにも腸と肝臓・腸と膵臓・腸と腎臓・腸と免疫などです。
特に肝臓と腎臓に影響があると「毒素」の排出ができず、免疫力に影響があれば風邪なども引きやすくなります。
これらは、腸の機能と腸内細菌のバランスが大きく関わってきます、
Clearでは、その要因となる毒素を排出する胃腸の機能を「腸もみ」で促進させ「ダイエット効果」を向上させていきます。
腸もみ5つの効果
<胃腸の機能改善>
・腸内デトックス
・快便
・お腹のハリ
・ガスの軽減
<腹部リンパの流れUP>
・肩こり・腰痛緩和
・姿勢の改善
・むくみの改善
・冷え
<女性の悩み(ホルモン改善)>
・更年期症状
・生理痛・PMS
・不眠
・尿漏れ
<免疫力アップ>
・アレルギー抵抗力
・ストレスに強くなる
・風邪を引かない体
<自律神経が整う>
・慢性疲労
・寝つきが悪い
・偏頭痛
<睡眠改善>
・リラックス効果
・自律神経が整う事で眠れる体に
✔腸内環境セルフチェック一つでもあればあなたの腸は「汚れ腸」
✔毎日排便あるがスッキリしない
✔お腹のハリ・ガスが多い
✔下腹が出ている
✔ストレスを感じやすい
✔体が硬い・猫背・腰痛
✔便秘と下痢になる
✔手足の冷え
✔ほぼ下痢気味
知っておくべき「腸の話」
なぜ腸は汚れるのか?それは多様化した食生活・食物繊維の不足・添加物の増加・運動不足な生活・ストレス過多などによる「自律神経の乱れ」が腸内環境を悪くしています。
「病気の9割胃腸が起因している」といわれています。
現実は、「大腸がん」の罹患率が男女ともに1位である事です!(2019年国立がんセンター統計)
今からできる事は、第一に「便を出す」事、第二に「腸に良い菌を入れ育てる」事から始めましょう。
サロンでは、腸もみに加え「セルフケア」もアドバイスしております。
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<最後に>
睡眠と痩身の関係性は大いにあります、人は、情報番組を見て「1つだけの方法」にフォーカスしてしまいますが、さまざまな要因が隠れています。部分的なアプローチもありますが、部分だけの対応では変化がない事も事実です。サロンでは、自分に合った方法を一緒に考え改善に向き合う事をしております、是非、ご相談ください。
少しでも自分で、運動習慣・1日6分でもウォーキングやストレッチを是非やってみてください。
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