ダイエットに必要な３つのテクニック

＜1.睡眠と痩身の関係＞

痩せられない理由の多くは「生活習慣の乱れ」にあります。ダラダラした生活や不摂生な生活を過ごす事で、基礎代謝が低下し、「肥満体質」となり、また「睡眠の質」も低下します。

例えば、ストレス過多から、交感神経が優位な状態が続く事で「睡眠不足」になる。

肥満への影響とは、睡眠が短いと食欲を高めるホルモン「グレリン」がたくさん分泌され、食欲を抑える「レプチン」の分泌が減ってしまう生理作用があります。

食欲は増すが、代謝は低下して太りやすくなるわけです。ダイエット中も睡眠を十分にできる環境をつくりましょう。

＜2.便秘と痩身の関係＞

便が溜まったまま放置する事で、胃腸の機能低下を招き、代謝機能も低下します。さらに摂取カロリーオーバーを続ける事で、皮下脂肪の蓄積へとつながります。その結果、多くの人が悩む「下腹ぽっこり」へと加速します。

〈生活習慣で基礎代謝を上げる〉

基礎代謝とは、

体の骨格筋・肝臓・脳・心臓・腎臓・脂肪組織など

＜3.腸の改善×痩身×睡眠の質＞

痩せる為に必要な事！

腸×睡眠×ダイエットに必要

①ストレスの排除

②痩せたいと思うマインド

③規則性のある生活

④腸のケア

⑤水

腸は、からだの様々な器官と関わりがありますが、

近年報告されている脳と腸の関係で、「脳腸相関」です。

日常生活で、忙しい日々や人間関係によるストレスを脳で感じる事で、腸がそのストレスを受け、下痢や便秘になる。

またはその逆で、腸の調子が悪いと気持ちを安定させてくれる「セロトニン」の不活性につながり、やる気や気持ちの減退へとつながります。

腸と肝臓・腸と膵臓・腸と腎臓・腸と免疫などです。特に肝臓と腎臓に影響があると「毒素」の排泄が低下し、免疫に影響をあたえ、風邪なども引きやすくなります。

腸の機能と腸内細菌のバランスにも大きく関わってきます。

このように、からだの機能は見えないところで信号を送り合い私達のからだを機能させています。Clearでは、その要因となるストレスやからだの毒素を排泄する胃腸の機能を「腸もみ」で促進させ「ダイエット効果」を向上させていきます。

＜知っておくべき「腸」の話＞

腸は汚れている？現代社会において食の多様化にあります。偏った食生活・食物繊維の不足・添加物の増加・運動不足な生活・ストレス過多により、腸の機能は低下し浄化しにくい状態にある事で、機能低下し「自律神経の乱れ」も誘発し腸内環境を悪くし「病気の9割が腸が起因している」と言わています。

現実は、「大腸がん」の罹患率が男女ともに1位である事です！（2019年国立がんセンター統計）今からできる事は、第一に「便を排出する事」第二に「腸に良い菌を入れて育てる事」から始めましょう。腸セラピー

まず一歩今から始めるとしたら

お水を変える事からしてみませんか？

なぜなら、人間の体の6割は水分だからこそ良い水を飲む習慣に拘ってみませんか？

★一つでもあればあなたの腸は「汚れ腸」

「睡眠と痩身」の関係性は大いにあります。人は、情報番組を見て「1つだけの方法」にフォーカスしがちですが、必ずしも良い訳でもありませんし、様々な要因が隠れています。部分的アプローチも効果として、実感できるものですが、部分だけの対応では変化がない事も事実です。サロンでは、自分に合った方法を一緒に考え習慣化するサポートをしています。是非ご相談ください。