睡眠×腸ケア×食事

ダイエットに必要な３つのテクニック

＜1.睡眠と痩身の関係＞

●睡眠と痩身がどのように関わっているのか！

痩せられない人の多くの理由は「生活習慣の乱れ」にあります。24時間過ごす中で、ダラダラ生活や不摂生な生活を繰り返し行っている事です。自分の24時間の軸をコントロールできずにいるという事です。生活習慣をコントロールできないと、「基礎代謝・睡眠の質」の低下を招き自ら「肥満体質」へと変換させてるのです。

例えば

ストレス過多や忙しすぎて

・交感神経が優位な状態が続く事で「睡眠不足」になる。

・食べすぎてしまう

・疲れて何もしたくない

睡眠が肥満へ影響するのは、睡眠が短いと食欲を高めるホルモン「グレリン」がたくさん分泌され、食欲を抑える「レプチン」の分泌が減ってしまう生理作用があります。食欲は増すが、噛まずに食べる事でも代謝は低下して太りやすくなるわけです。ダイエット中も睡眠を十分にできる環境をつくりましょう。

＜2.便秘と痩身の関係＞

●便秘と痩身が関わるのは「排泄機能」がカギ！

便が溜まったまま放置する事で、胃腸の機能低下を招き、代謝機能も低下します。さらに摂取カロリーオーバーを続ける事で、皮下脂肪の蓄積へとつながります。その結果、多くの人が悩む「下腹ぽっこり」へと加速します。

〈生活習慣で基礎代謝を上げる〉

基礎代謝とは、

体の骨格筋・肝臓・脳・心臓・腎臓・脂肪組織など

＜3.腸の改善×痩身×睡眠の質＞

●痩せる為に必要な事！「腸活×睡眠×リラク」がダイエットには必要

5つの心掛けとは

①ストレスの排除

②痩せたいと思うマインド

③規則性のある生活（運動・睡眠・食事）

④腸のケア（排泄・腸内細菌）

⑤水と体温

腸は、からだの様々な器官と関わりがありますが、近年報告されている脳と腸の関係で、「脳腸相関」です。日常生活で、忙しい日々や人間関係によるストレスを脳で感じる事で、腸がそのストレスを受け、下痢や便秘になる。

またはその逆で、腸の調子が悪いと気持ちを安定させてくれる「セロトニン」の不活性につながり、やる気や気持ちの減退へとつながります。

腸と肝臓・腸と膵臓・腸と腎臓・腸と免疫などです。特に肝臓と腎臓に影響があると「毒素」の排泄が低下し、免疫に影響をあたえ、風邪なども引きやすくなります。

腸の機能と腸内細菌のバランスにも大きく関わってきます。

このように、からだの機能は見えないところで信号を送り合い私達のからだを機能させています。Clearでは、その要因となるストレスやからだの毒素を排泄する胃腸の機能を「腸もみ」で促進させ「ダイエット効果」を向上させていきます。

＜知っておくべき「腸」の話＞

腸は汚れている？現代社会において食の多様化にあります。偏った食生活・食物繊維の不足・添加物の増加・運動不足な生活・ストレス過多により、腸の機能は低下し浄化しにくい状態にある事で、機能低下し「自律神経の乱れ」も誘発し腸内環境を悪くし「病気の9割が腸が起因している」と言わています。

現実は、「大腸がん」の罹患率が男女ともに1位である事です！（2019年国立がんセンター統計）今からできる事は、第一に「便を排出する事」第二に「腸に良い菌を入れて育てる事」から始めましょう。腸セラピー

★一つでもあればあなたの腸は「汚れ腸」

「睡眠と痩身」の関係性は大いにあります。人は、情報番組を見て「1つだけの方法」にフォーカスしがちですが、必ずしも良い訳でもありませんし、様々な要因が隠れています。部分的アプローチも効果として、実感できるものですが、部分だけの対応では変化がない事も事実です。サロンでは、自分に合った方法を一緒に考え習慣化するサポートをしています。是非ご相談ください。